血糖値を下げる 食品

血糖値を下げる食品―その2

血糖値を下げる食品―その2

血糖値を下げる効果があるといわれていたのが「クロム」です。しかし、いろいろな意見・見解があり正直なところ、私の判断では答えが見つからないといったところが本音です。

クロムって効果的?

ではなぜ、クロムが効果的ということが広まったのか?どうも10年以上前にアメリカの糖尿病研究の専門誌に「2型の糖尿病にはクロムが有効である」ということが掲載されたようで、もともと糖尿病は市場がものすごいという事もあり、健康食品メーカーが次々に参入し世に広まったようです。

では血糖値を下げる、または糖尿病に対して効果があるのか?ということになりますが、たしかに、重要な成分ではあると思います。そして、クロムが不足してしまうと糖尿病になってしまう確率が上がる可能性もあるようです。しかし、欠乏したからといってすぐに糖尿病になるわけでもないでしょうし、あるデータでは、糖尿病患者にクロムが配合されたいろいろなサプリメントを試してみたところ、効果がなかったという結果もあるようです。

また、クロムには副作用もあり、大量に摂取するとあまりよくないようです。また、効果があったとしてもすぐにというわけではなく、数週間かかるようです。もし、数ヶ月服用して効果がなかった場合は、もともとクロムが不足していなかったということも考えられますし、副作用などもあるので服用をやめるなりしたほうがいいかもしれません。

私がもしクロムを意識して摂取するとするなら、サプリメントではなく日々の食生活を少し改善し、意識してクロムが多く配合されている食べ物を食べるようにしますね。そのほうが無理なく摂取できますし、おいしく健康になれるのでいいと考えています^^

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